TANGERANG - Olahraga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Namun, apabila olahraga dilakukan saat malam hari, apakah sama manfaatnya?

Pakar fisiologi olahraga Departemen Fisiologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Ermita Ilyas mengatakan, olahraga saat malam hari sama manfaatnya dengan olahraga di waktu-waktu lainnya. “Selama melakukan gerak tubuh akan membuat energi terbakar, jadi mengurangi simpanan energi, menjaga tubuh tidak gendut,” katanya.

Selain itu, olahraga akan meningkatkan aliran darah, tubuh pun menjadi sehat. Olahraga saat malam hari boleh dilakukan jam berapapun, sesuaikan saja dengan situasi dan kondisi, misalnya setelah pulang dari kantor.

Jenis olahraga saat malam hari juga tergantung hobi Anda, boleh berolahraga aerobik seperti jalan kaki, sepeda, berenang, dan lari. Olahraga jenis itu baik untuk kesehatan karena intensitasnya ringan, dan dapat dilakukan lebih lama. Olahraga aerobik akan memperbaiki sistem jantung dan paru-paru.