TANGERANGNEWS.com- Tidak lama lagi umat muslim di Indonesia akan menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan 1445 Hijriah.
Menanggapi itu, Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang dr. Dini Anggraeni memberikan tips agar tubuh tetap fit meski sedang berpuasa Ramadan.
Dijelaskan Dini, masyarakat dapat menerapkan sistem 2-4-2, yakni meminum dua gelas air mineral saat berbuka, empat gelas air mineral saat malam menjelang tidur dan dua gelas air mineral saat sahur agar terhindar dari dehidrasi saat berpuasa.
Selain itu, masyarakat diimbau mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti buah dan sayur ketika berbuka dan sahur.
"Karena buah dan sayur memiliki kandungan serat yang tinggi dan memberikan efek kenyang dan menurunkan risiko sembelit saat puasa," ujar dr. Dini.
Kata Dini, meski berpuasa, masyarakat dapat melakukan aktivitas fisik atau berolahraga ringan. Misalnya berjalan kaki atau olahraga lainnya yang dapat dilakukan di dalam rumah satu atau dua jam sebelum berbuka puasa.
"Hindari berolahraga setelah (berbuka puasa) karena berisiko menyebabkan gangguan pencernaan dan kram perut," tukasnya.
Sulit tidur, bangun dalam kondisi tetap lelah, sulit berkonsentrasi hingga sering lupa menjadi keluhan yang kerap muncul di tengah gaya hidup masyarakat urban
TODAY TAG
Cristiano Ronaldo meninggalkan kamp pelatihan Timnas Portugal dan terbang ke Madrid menggunakan jet pribadi setelah terlibat perselisihan dengan pelatih Jorge Jesus.
Rasa tertekan atau berat di dada yang muncul ketika berolahraga lalu mereda setelah beristirahat sering kali dianggap sebagai tanda tubuh sedang kelelahan.
RECOMENDED
Tangerang News
@tangerangnews
