TANGERANGNEWS.com- Tidak lama lagi umat muslim di Indonesia akan menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan 1445 Hijriah.
Menanggapi itu, Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang dr. Dini Anggraeni memberikan tips agar tubuh tetap fit meski sedang berpuasa Ramadan.
Dijelaskan Dini, masyarakat dapat menerapkan sistem 2-4-2, yakni meminum dua gelas air mineral saat berbuka, empat gelas air mineral saat malam menjelang tidur dan dua gelas air mineral saat sahur agar terhindar dari dehidrasi saat berpuasa.
Selain itu, masyarakat diimbau mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti buah dan sayur ketika berbuka dan sahur.
"Karena buah dan sayur memiliki kandungan serat yang tinggi dan memberikan efek kenyang dan menurunkan risiko sembelit saat puasa," ujar dr. Dini.
Kata Dini, meski berpuasa, masyarakat dapat melakukan aktivitas fisik atau berolahraga ringan. Misalnya berjalan kaki atau olahraga lainnya yang dapat dilakukan di dalam rumah satu atau dua jam sebelum berbuka puasa.
"Hindari berolahraga setelah (berbuka puasa) karena berisiko menyebabkan gangguan pencernaan dan kram perut," tukasnya.
Wilayah udara di sejumlah kawasan Timur Tengah ditutup akibat konflik antara Israel dan Iran. Hal ini berdampak pada sejumlah penerbangan di Bandara Internasional Soekarno-Hatta (Soetta), Kota Tangerang.
TODAY TAG
Telkomsel Regional Jakarta dan Banten bersiap menghadapi lonjakan trafik komunikasi yang masif pada momen Ramadan dan Idulfitri (RAFI) 2026. Diproyeksikan puncak payload akan menembus angka fantastis 6,38 Petabyte (PB), meningkat sekitar 3,30%
Presiden Republik Indonesia Prabowo Subianto menyatakan untuk mundur dari keanggotaan Dewan Perdamaian atau Board of Peace (BoP) apabila keberadaan Indonesia di forum tersebut tidak memberikan manfaat bagi perjuangan kemerdekaan Palestina.
Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Tangerang bersama Badan Pangan Nasional (Bapanas) melakukan pemantauan intensif terhadap stok dan harga komoditas pokok di Pasar Kronjo, Jumat 6 Maret 2026.
RECOMENDED
Tangerang News
@tangerangnews
