Connect With Us

Tips Jaga Tubuh Tetap Fit saat Puasa Ramadan dari Dokter Tangerang

Fahrul Dwi Putra | Sabtu, 9 Maret 2024 | 05:34

Ilustrasi puasa. (@TangerangNews / Istimewa/Shutterstock)

TANGERANGNEWS.com- Tidak lama lagi umat muslim di Indonesia akan menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan 1445 Hijriah.

Menanggapi itu, Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang dr. Dini Anggraeni memberikan tips agar tubuh tetap fit meski sedang berpuasa Ramadan.

Dijelaskan Dini, masyarakat dapat menerapkan sistem 2-4-2, yakni meminum dua gelas air mineral saat berbuka, empat gelas air mineral saat malam menjelang tidur dan dua gelas air mineral saat sahur agar terhindar dari dehidrasi saat berpuasa.

Selain itu, masyarakat diimbau mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti buah dan sayur ketika berbuka dan sahur.

"Karena buah dan sayur memiliki kandungan serat yang tinggi dan memberikan efek kenyang dan menurunkan risiko sembelit saat puasa," ujar dr. Dini.

Kata Dini, meski berpuasa, masyarakat dapat melakukan aktivitas fisik atau berolahraga ringan. Misalnya berjalan kaki atau olahraga lainnya yang dapat dilakukan di dalam rumah satu atau dua jam sebelum berbuka puasa.

"Hindari berolahraga setelah (berbuka puasa) karena berisiko menyebabkan gangguan pencernaan dan kram perut," tukasnya.

OPINI
Narkoba: Jerat Maut dan Solusi Islam

Narkoba: Jerat Maut dan Solusi Islam

Kamis, 23 April 2026 | 14:04

Hampir setiap hari kita dihujani dengan kabar tentang kasus kejahatan termasuk pembunuhan yang sebagian besar pelakunya terindikasi menggunakan miras dan obat-obatan terlarang.

BISNIS
Nike PHK Massal Lagi, Ribuan Karyawan Terancam Dipangkas

Nike PHK Massal Lagi, Ribuan Karyawan Terancam Dipangkas

Jumat, 24 April 2026 | 12:32

Perusahaan perlengkapan olahraga Nike kembali melakukan pemutusan hubungan kerja (PHK) terhadap 1.400 karyawan di berbagai wilayah operasinya.

KAB. TANGERANG
Dinsos Kabupaten Tangerang Jaring 105 PMKS pada 2025, Gepeng Paling Banyak

Dinsos Kabupaten Tangerang Jaring 105 PMKS pada 2025, Gepeng Paling Banyak

Jumat, 24 April 2026 | 22:17

Dinas Sosial (Dinsos) Kabupaten Tangerang telah menjaring sebanyak 105 orang Penyandang Masalah Kesejahteraan Sosial (PMKS) yang berada di wilayahnya sepanjang periode 2025.

NASIONAL
Peringati Hari Bumi, Pelanggan Telkomsel Bisa Tukar Poin Jadi Pohon

Peringati Hari Bumi, Pelanggan Telkomsel Bisa Tukar Poin Jadi Pohon

Jumat, 24 April 2026 | 22:02

Memperingati Hari Bumi pada 22 April 2026, Telkomsel kembali mempertegas komitmen keberlanjutannya melalui gerakan Telkomsel Jaga Bumi.

""Kekuatan dan perkembangan datang hanya dari usaha dan perjuangan yang terus menerus""

Napoleon Hill