TANGERANGNEWS.com- Tidak lama lagi umat muslim di Indonesia akan menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan 1445 Hijriah.
Menanggapi itu, Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang dr. Dini Anggraeni memberikan tips agar tubuh tetap fit meski sedang berpuasa Ramadan.
Dijelaskan Dini, masyarakat dapat menerapkan sistem 2-4-2, yakni meminum dua gelas air mineral saat berbuka, empat gelas air mineral saat malam menjelang tidur dan dua gelas air mineral saat sahur agar terhindar dari dehidrasi saat berpuasa.
Selain itu, masyarakat diimbau mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti buah dan sayur ketika berbuka dan sahur.
"Karena buah dan sayur memiliki kandungan serat yang tinggi dan memberikan efek kenyang dan menurunkan risiko sembelit saat puasa," ujar dr. Dini.
Kata Dini, meski berpuasa, masyarakat dapat melakukan aktivitas fisik atau berolahraga ringan. Misalnya berjalan kaki atau olahraga lainnya yang dapat dilakukan di dalam rumah satu atau dua jam sebelum berbuka puasa.
"Hindari berolahraga setelah (berbuka puasa) karena berisiko menyebabkan gangguan pencernaan dan kram perut," tukasnya.
Ketua Badan Tim Nasional (BTN) PSSI Sumardjibmemastikan pengumuman pelatih Timnas Indonesia akan dilakukan bersamaan dengan pelatih Timnas Indonesia U-23.
TODAY TAG
Beragam agenda berskala besar di Provinsi Banten, mulai dari konser musik, pameran, hingga ajang olahraga dan kegiatan pemerintahan, kian marak digelar dalam beberapa waktu terakhir.
Belakangan ini media sosial ramai diwarnai isu perceraian artis dan influencer. Alasannya beragam, mulai dari dugaan penipuan dan penggelapan uang, perselingkuhan, persoalan ekonomi, hingga konflik keluarga yang tak kunjung selesai.
Sepanjang tahun 2025, Kota Tangerang membukukan lonjakan angka transaksi ekspor hingga mencapai 3,6 miliar USD atau setara lebih dari Rp 55 triliun (kurs sekitar Rp 15.500/USD).
RECOMENDED
Tangerang News
@tangerangnews
