Connect With Us

Dokter Tangerang Beri Tips Atasi 10 Masalah Kesehatan selama Liburan Panjang

Fahrul Dwi Putra | Selasa, 2 Januari 2024 | 17:50

Ilustrasi liburan. (Istimewa / Istimewa)

TANGERANGNEWS.com- Sebagian besar masyarakat baru saja merayakan liburan panjang Natal 2023 dan Tahun baru 2024. Liburan panjang seringkali diisi dengan kegembiraan, tetapi juga dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan umum.  

Untuk itu, dokter spesialis dari RS Sari Asih Sangiang Kota Tangerang dr Siti Nur R Firda Fauziyah, memberikan tips serta saran pencegahan dan penanganan untuk mengatasi berbagai keluhan kesehatan yang mungkin muncul selama liburan.

1. Masalah Pencernaan

Untuk menghindari masalah pencernaan, disarankan untuk tetap menjaga pola makan teratur dan menghindari konsumsi makanan berlebihan. Penting juga untuk menjaga kebersihan tangan dan alat makan yang digunakan. 

Pilihlah makanan yang seimbang, hindari makanan pedas atau berlemak, terutama jika memiliki riwayat gangguan pencernaan. Selalu bawa obat antasida dan obat diare sebagai langkah darurat.

2. Dehidrasi

Agar terhindar dari dehidrasi, disarankan untuk minum banyak air, terutama di cuaca panas atau saat beraktivitas fisik. Jangan lupa untuk menghindari konsumsi minuman beralkohol dan kafein yang berlebihan, karena keduanya dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

3. Sunburn (Terbakar Matahari)

Menghadapi risiko sunburn, gunakan tabir surya dengan SPF tinggi dan aplikasikan ulang secara teratur, terutama jika berada di bawah sinar matahari terik. Kenakan pakaian pelindung seperti topi, kacamata hitam, atau payung untuk melindungi kulit dari paparan langsung sinar matahari pada jam-jam paling terik.

4. Kelelahan dan Jet Lag

Untuk mengatasi kelelahan dan jet lag, sesuaikan jadwal tidur beberapa hari sebelum perjalanan. Penting juga untuk mendapatkan istirahat yang cukup dan mencoba tidur di pesawat jika memungkinkan. 

Setelah tiba di destinasi, lakukan aktivitas fisik ringan untuk membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan waktu.

5. Cedera Fisik

Agar terhindar dari cedera fisik, selalu gunakan perlengkapan keselamatan yang sesuai dengan aktivitas yang dilakukan. Lakukan pemanasan dan pendinginan yang memadai saat berolahraga, dan ingatlah untuk tidak memaksakan diri. Mendengarkan sinyal tubuh adalah kunci untuk mencegah cedera.

6. Alergi dan Reaksi Alergi

Untuk mengatasi alergi, pastikan untuk membawa obat antihistamin jika memiliki riwayat alergi. Hindari pemicu alergi yang diketahui, dan pertimbangkan untuk menggunakan masker di lingkungan yang berdebu atau berpotensi alergen.

7. Masalah Kulit

Agar kulit tetap sehat, gunakan losion atau krim anti-inflamasi untuk mengatasi gigitan serangga. Setelah berenang di kolam renang atau laut, penting untuk segera membilas tubuh untuk menghindari masalah kulit. Pertimbangkan penggunaan krim antijamur untuk mencegah infeksi, seperti kaki atlet.

8. Stres dan Kecemasan

Untuk mengelola stres dan kecemasan, rencanakan perjalanan dengan baik agar tidak ada kekhawatiran yang berlebihan. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau napas dalam, dan berikan diri waktu untuk istirahat dan relaksasi selama liburan.

9. Infeksi Saluran Pernapasan

Untuk mencegah infeksi saluran pernapasan, pertahankan kebersihan tangan yang baik. Hindari kontak dekat dengan orang yang sakit, dan jika diperlukan, gunakan masker di tempat umum untuk melindungi diri dari penularan penyakit.

10. Masalah Tidur

Agar tidur tetap nyaman, bawa barang-barang seperti bantal atau selimut kecil. Hindari konsumsi kafein dan penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur. Cobalah untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten, sehingga tubuh dapat beradaptasi dengan perubahan lingkungan.

Kendati demikian, dr Siti menekankan agar masyarakat segera berkonsultasi dengan tenaga profesional kesehatan apabila mengalami gejala parah atau berkepanjangan.

"Selalu lebih baik untuk mencegah daripada mengobati, jadi berhati-hatilah dan buatlah rencana kesehatan sebagai bagian dari persiapan liburan," katanya.

KOTA TANGERANG
Perumda TB Klaim Atasi Kebocoran Pipa, Distribusi Air Bersih Segera Normal

Perumda TB Klaim Atasi Kebocoran Pipa, Distribusi Air Bersih Segera Normal

Senin, 15 September 2025 | 21:00

Perusahaan Umum Daerah (Perumda) Tirta Benteng (TB) Kota Tangerang memastikan perbaikan kebocoran pipa Jaringan Distribusi Utama (JDU) yang sempat mengganggu pasokan air bersih telah selesai 100 persen.

BISNIS
Ide Bisnis Kuliner UMKM Laris Manis di Musim Hujan

Ide Bisnis Kuliner UMKM Laris Manis di Musim Hujan

Senin, 15 September 2025 | 16:06

Musim hujan seringkali membuat orang malas keluar rumah. Kondisi ini justru bisa dimanfaatkan sebagai peluang bisnis kuliner, terutama untuk makanan yang identik dengan suasana hangat dan kenyamanan.

HIBURAN
Viral Video Iklan Prabowo di Bioskop, XXI Pastikan Tak Tayang Lagi Mulai 15 September 

Viral Video Iklan Prabowo di Bioskop, XXI Pastikan Tak Tayang Lagi Mulai 15 September 

Senin, 15 September 2025 | 10:11

Media sosial belakangan diramaikan dengan perbincangan soal penayangan video Presiden Prabowo Subianto sebelum film dimulai di sejumlah bioskop tanah air.

BANTEN
Sampah di Banten Capai 8.126 Ton Sehari, Andra Soni Kumpulkan Kepala Daerah Cari Solusi

Sampah di Banten Capai 8.126 Ton Sehari, Andra Soni Kumpulkan Kepala Daerah Cari Solusi

Sabtu, 13 September 2025 | 15:29

Gubernur Banten Andra Soni menyebut terdapat 8.126 ton sampah yang timbul per harinya di Provinsi Banten dan kemungkinan akan terus bertambah seiring pertumbuhan penduduk.

""Kekuatan dan perkembangan datang hanya dari usaha dan perjuangan yang terus menerus""

Napoleon Hill