TANGERANGNEWS.com- Saat Hari Raya Idul Adha biasanya konsumsi hidangan berbahan daging merah meningkat, yang dapat menyebabkan peningkatan kolesterol.
Kolesterol tinggi dapat mengakibatkan penumpukan lemak di pembuluh darah, yang berpotensi menyumbat aliran darah dan menimbulkan masalah kesehatan.
Berikut beberapa tips untuk mencegah peningkatan kolesterol setelah mengonsumsi daging kurban.
1. Perhatikan Cara Memasak
Di Indonesia, daging kambing sering diolah menjadi hidangan berlemak tinggi seperti gulai dan sate, yang dapat meningkatkan kandungan lemak dan kolesterol.
Pada sate, bumbu kacang dan minyak berlebih, serta mentega yang dioleskan saat membakar, menambah kandungan kolesterol.
Sebelum memasak, potong semua lemak yang terlihat dari daging. Untuk sop, masak daging sehari sebelumnya dan buang lemak yang mengambang dari kaldu.
Untuk memanggang atau membakar daging kambing, suhu yang direkomendasikan adalah 71,1°C. Untuk daging mentah, masak hingga suhu internal minimum 62,8°C dan biarkan daging setidaknya tiga menit sebelum dikonsumsi untuk keamanan dan kualitas yang lebih baik.
2. Penuhi Kebutuhan Air Minum
Minum cukup air penting untuk memastikan darah terus bergerak dan membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh.
Pastikan air yang diminum bersih dan aman dari kontaminasi, karena air galon yang banyak dikonsumsi masyarakat rentan terpapar zat berbahaya.
3. Imbangi dengan Serat
Makanan kaya serat dapat menurunkan kadar kolesterol "jahat" (LDL). Konsumsi makanan berserat seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran seperti apel, alpukat, wortel, brokoli, dan kembang kol bersama daging kambing.
4. Olahraga Ringan
Aktivitas fisik sedang dapat meningkatkan kolesterol "baik" (HDL). Lakukan olahraga setidaknya 30 menit lima kali seminggu.
Berjalan cepat, bersepeda, atau olahraga favorit lainnya bisa menjadi pilihan untuk tetap aktif. Alternatif lainnya adalah mengikuti program senam dalam ruangan melalui video.
Dengan memperhatikan cara memasak, memenuhi kebutuhan air minum, mengonsumsi serat, dan melakukan olahraga ringan, Anda bisa menikmati hidangan Idul Adha tanpa khawatir peningkatan kolesterol.
Pergantian tahun belum membawa angin segar bagi pasar tenaga kerja global. Ancaman pemutusan hubungan kerja diperkirakan masih akan membayangi hingga beberapa tahun ke depan, bahkan berpotensi berlangsung sampai 2030.
TODAY TAG
Tes Kemampuan Akademik atau TKA kembali akan dilaksanakan pada 2026 untuk jenjang SD dan SMP. Pelaksanaan asesmen ini dijadwalkan berlangsung pada April 2026 dan dapat diikuti peserta didik dari jalur pendidikan formal, nonformal, maupun informal.
PT Wahana Makmur Sejati (WMS) membuka awal tahun dengan menghadirkan penyegaran di segmen skutik 125 cc. Melalui gelaran Regional Public Launching, resmi memperkenalkan All New Honda Vario 125
Kawasan Paramount Gading Serpong tidak hanya dikembangkan sebagai kawasan hunian, wilayah ini dirancang dengan konsep terpadu yang mencakup area komersial, fasilitas pendidikan, layanan kesehatan, hingga ruang publik penunjang aktivitas masyarakat.
RECOMENDED
Tangerang News
@tangerangnews
